新婚３年目、結婚してから…というより主人と出会ってから10kg体重が増え、今まで体型に悩んだことがなかったこともあり、顔も体つきもぽっちゃりしていて恥ずかしくなってきたのをきっかけに始めました。なんとかせねばという思いで地道なダイエットをしています。
私が実践したダイエット方法は主に３つです。①激安ジムに週３日通う（1回につき15分の有酸素運動、気になる部位のマシントレーニング10回×3セット）②食事では油ものを控える（過度な食事制限はしない）③朝起きた時・夜寝る前にYouTubeのストレッチ動画を見ながら10分身体のストレッチをする。
私が①～③のダイエットを実践してどうだったかというと、まず近所に新しく月額3000円で24時間365日通い放題のジムが出来、週３日30分程度の運動ではあるものの、確実に身体のむくみがとれ、肩こりや腰痛まで改善されました。目に見えて数字に大きく影響するわけではありませんが、身体が徐々に運動することに慣れ、健康的になっていきました。次に食事では油ものを控えることですが、私自身食べることが大好きで、糖質ダイエットやオートミール食は続きませんでした。なので、からあげやコロッケといった、油で揚げた料理をなるべく食べないようにすることだけを意識して、日々の食事をとりました。最後に、朝・夜で10分のストレッチをすることですが、私は身体がすごく固く、運動するにも筋肉が固すぎてなかなか痩せられずにいました。YouTubeで運動前にストレッチをすることも大事ですが、日常的にルーティンとしてストレッチをすることで代謝がよくなり、痩せやすくなるというような動画をいくつも見たので、騙されたと思って続けてみると、みるみる身体のラインがすっきりしていきました。
私が実践したダイエットの中で朝・夜に１０分のストレッチをすることをおすすめしたい人は、毎日の運動や食事制限は続かないといった人です。年齢的に走ることはキツイ、そもそもそんなに食べてないのにさらに食事制限は無理、なんて人は、まず毎日10分ストレッチをするだけでも１か月後には身体の変化を実感できると思います。私は太もも・股関節周り・脇腹のたるみが改善され、肉質もやわらかくなりました。
お金をかけずにダイエットをしたい方は、まず自分の生活習慣や性格に合うダイエットを見つけることが大事だと思います。私はわざわざ高いお金を払ってまでジムには行きたくなかったし、食事を制限したり置き換えダイエットで大好きな日々の食事をないがしろにしたくありませんでした。激安ジムに通えたことはラッキーですが、私と似たような方は、まず油ものを控えること、朝・夜の10分ストレッチを1週間続けてみることを意識してみてください。月並みな言い方ですが、続けてみることで数字や身体の変化に気づくことができると思います。