今年は子供の卒園式、入学式、入園式、七五三と行事が多く写真を撮る機会も増えたのでキレイに痩せた姿で残したいなと思いました。また、ダイエットを競い合ってする機会があったので、友人たちと一緒に始めました。
私が実践したダイエット方法は、主に食事制限と筋トレ、有酸素運動を取り入れました。食事は運動をするのでタンパク質を摂るようにし、炭水化物はほとんど食べませんでした。たまにチートデーとして摂ることもありましたが。筋トレ、有酸素運動は最近宅トレが流行っているのでYouTubeの動画を見て色んな人の動画をやっていました。
私が食事制限、宅トレでダイエットを実践してどうだったかというと、結果的に8ヶ月で24キロ痩せました。今まで食べてはゴロゴロしてを繰り返していたので、お腹が空いたらゆで卵、プロテインを摂取しつつかなり運動もしたのでスルスルと痩せました。でもやはり途中で2回程停滞期には突入しました。辛かったですが、続けていたら脱出することができ、ここまでこれました。
食事制限、宅トレでのダイエットをおススメしたい人はかなりストイックな人になると思います。なかなかどっちもを続ける事は難しいと思います。また、働いている人はなかなか難しいかもしれません。主婦の方などにはピッタリなのではないでしょうか。
まず太った自分の写真を撮る事。これが一番大事です。写真に撮ってみると自分がいかにひどい体型かすごくよく分かります。また少しでも痩せた時に見比べたらモチベーションがすごく上がります。私も嬉しくて何度も見ていました。
また、競い合う、報告し合うのも大事だと思います。お互いが仲間で監視者になるのでみんなで高め合えます。
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