今回い美肌菌を増やすポイントについて調べてみました。
ポイント１：生活習慣の見直し
食事に気を配りましょう。ジャンクフードなどには、脂質や糖分を多く含み、辛いなど刺激の強い食べ物は胃腸に負担をかてしまいます。肌を作るビタミンやタンパク質を含む食事をとることを心掛けます。そして22時から翌2時は、肌を修復する組織のはたらきが活発になります。この時間にはしっかり睡眠をとりましょう。睡眠をとることで肌が健康な状態に戻ろうとする機能をサポートします。
ポイント２：適度な運動
美肌菌は肌の余分な皮脂と汗を栄養としています。適度な運動をして汗をかくことで、美肌菌に栄養が与えられ動きが活発になります。ウォーキングならば30分程度が理想です。運動が苦手ならばサウナがおすすめです。寝ている間に汗をかくのはご存じでしょうか?8時間睡眠でなんと500mlの汗をかくことができます。22時から翌2時を含む8時間睡眠をぜひとりたいですね。
ポイントではありませんがマスクを毎日する生活の今、マスクによる蒸れや擦れによる刺激で肌が荒れてしまう方が増えています。肌に触れる内側は、シルクやガーゼなど肌に優し素材のものを使うと悪玉菌が増えることを防ぐことができます。
意外なことに、美肌菌を増やすためには生活習慣を整えることも必要でした。それに加えて美肌菌の入ったクリームなどを使うと美肌菌を補給できるのでおすすめです。東海大学と共同開発されたエルピダセリアはオーダーメイドの美肌菌のクリームが作れます。エルピダセリアは口コミでもすぐに効果を感じたという方が多いようです。生活習慣に気を付けながら、エルピダセリアを使ってみてはいかがでしょうか？
健康的な生活を送ることと、洗顔や紫外線に気を付けることで健康的な肌を保つことができます。自分の生活習慣を見直すことが美肌菌を増やす第一歩かもしれません。