20代のころは仕事終わり友人と色々なスポーツを楽しんでいたのですが、30代になり時間も無くなり運動をしなくなりました。そこで始めたのがアームレスリングです。アームレスリングの試合に出るために減量を始めました。
私が実践したダイエット方法は簡単に言うと、とにかく肉を食べるというものでいわゆるケトジェニックダイエットというものです。ケトジェニックダイエットは糖質をとらず
脂質をエネルギーにすることで一緒に脂肪も減らせます。
私がケトジェニックダイエットを実践してどうだったかというと、もともと７７ｋｇあったのですがアームレスリングの大会で６０ｋｇ以下の階級に出場したくて始め、大会当日の検量ではなんと五か月で５７ｋｇまで減らすことが出来ました。私個人の感想ですが、筋肉もあまり減らさずに体重を落とせたのではないかと思っています。
ケトジェニックをおすすめしたい人は、まずは階級制限があるスポーツをしてい人です。なぜなら脂質をエネルギーとし、たんぱく質をたくさん取りなるべく筋肉を落とさずに体重を減らすことができるダイエットと思っています。
ケトジェニックダイエットは脂質をエネルギーにする体になるようにするものですが、よく陥りがちと言われるのがカロリーを減らしすぎるということです、カロリー制限のダイエットではないので肉などの糖質がない食べ物をしっかりとってください。